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暑期军训如何防中暑

更新时间:2010-7-10:  来源:毕业论文

暑期军训如何防中暑
 中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下,机体产生热量蓄积,大量出汗体温调节发生障碍,体内水和盐的代谢失去平衡而造成。

    中暑后的先兆症状是:面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者:恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒,甚至昏迷不醒。

    在操场上军训时,当发现自己有以上某些先兆症状时,应及时向军训教官或老师提出请假,自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息,并解开衣扣、裤带,口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物,以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时,其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部,并用冷水擦四肢或全身皮肤,直至皮肤发红,还可人工向患者扇风,以吹风散热。

    以上这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义,情况严重的,经上述处理后或立即送校医务室。

    中暑是可以预防的,方法是:

    1.在日晒下坚持戴帽。

    2.穿浅色宽大衣、裤。

    3.防暑药品提前服和随身带及时服。

    4.及时喝凉开水或含盐饮料。

    5.军训休息时减少追逐、跑、跳,以防止产热量过多。

    6.有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。

  香正气丸:主要成分白芷、陈皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮;它具有止痛、抗菌及防腐作用。夏季外感风寒的患者用此药最为受益。

    人丹:主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等,是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

    十滴水:主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。它主要用于治疗中暑引起的各种症状,还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。

    辣一散:由两味药组成,即滑石和生甘。具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果。  

  藿香正气丸:主要成分白芷、陈皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮;它具有止痛、抗菌及防腐作用。夏季外感风寒的患者用此药最为受益。

    人丹:主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等,是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

    十滴水:主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。它主要用于治疗中暑引起的各种症状,还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。

    辣一散:由两味药组成,即滑石和生甘。具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果

  · 军训前:

  1. 在脸、颈、手腕等曝晒部分均匀地图上一层防晒霜(切记在出门前20~30分钟涂),不然会被汗液覆盖,从而擦拭掉;

  2. 吃一、两快夹心饼干,有助于防止低血糖,切记不宜空腹参加训练,易中暑;

  3. 在手臂、腿脚、身体等肢体上喷上花露水,当你再穿上军装后,闷热感就会消失;

  4. 服用人丹,可避免中暑;

  5. 带好水壶、小毛巾、人丹、清凉油、风油精、纸巾、伞等个人的必备品(必要时还可带个小风扇);

  · 军训中:

  1. 将风油精(或提神醒脑油)等液状消暑药涂于军装背后、领口和胸前,切记不宜过度集中或者太多(会辣的),可使你在军训时感受到不一般的凉爽;

  2. 将清凉油等固体状的消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、脸蛋、下巴、颈部、手背、手腕和脚踝处,不但可防止晕倒,更可以提神、防暑,以及赶走蚊虫的骚扰;

  3. 休息时要及时补充水分,不可一下子喝得太冰或太多,可以饮用诸如大麦茶、凉茶(王老吉)、某些饮料(脉动、盐汽水)等,可及时缓解热力,防止脱水中暑;

  · 军训后:

  1. 补充水分和营养,应该加餐加食;

  2. 多洗澡擦身,喷涂防痱药水;

  3. 使用美白洗面奶、沐浴露等产品;

  4. 晚上要好好休息,切勿贪图一时的快乐;

  P.S. 有效别忘回一声啊!

  军装防臭好帮手

  · 在一圈帽沿上涂上清凉油(固体的),不但在军训时有阵阵凉爽袭来,更可以防止军帽湿掉粘住头发的闷热和尴尬;

  · 在军装上涂风油精(液状的),“来无影去无踪的神风油”,不但军训时凉快,更可防止军装由于汗湿而发出的阵阵恶臭与异味;

  · 每次军训完将军装用衣架挂好,为其上下都喷上花露水,并且要凉在有太阳或者通风的地方,使其干透;

  · 切记勿将潮湿的军装穿在身上

  军训温馨小贴士

  军训是新生入学的第一课,也是进入大学后接受的第一次考验。那么,新生在军训中应该注意些什么呢?

  防暑:军训的服装厚实,可能会有些闷热,大家可以在衣袋中放些风油精、龙虎人丹、藿香正气水等药品,以备不时之需。

  防晒:女生的皮肤比较细嫩,为防止紫外线伤害,可准备SPF在30左右的防晒霜。选取防晒霜时应注意,不能太油,否则会堵塞毛孔影响排汗,也不能太过清爽,否则可能达不到防晒效果。总之,适合自己的就是最好的。

  饮食:军训期间早饭一定不能少,但不宜太油腻。每天早晨准备好充足的饮用水,条件允许可适当加些食糖或茶叶。军训期间尽量在食堂用餐,以保证食物卫生。注意饮食清淡,同时适当补充钙质,最好用食补。

  休息:每天上午军训完毕后会有一段休息时间,大家可在寝室小憩,确保下午有充足的体力继续训练,晚上尽量不要晚睡,要保证充足的睡眠时间。

  服装:军训的帽子比较大毕业论文http://www.751com.cn,女生可准备一些发夹将帽子固定在头发上,头发最好扎成马尾。裤子腰围也比较大,可以准备一根腰带。鞋子则可以选择配上一副较柔软的鞋垫。

  军训必备物品

    一、防暑 防蚊药品

    必不可少的物品是蚊虫叮咬剂,带花露水,还有带点防暑药,还有带点治便密的药,白花油啊,驱蚊止痒又有醒神功效。

    二、消炎药

    准备好红霉素之类的消炎药,皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

    三、合适的鞋子

    鞋子一定要合脚的,不然拉练时脚粉容易会起血泡(我大一军训时的血泪教训啊)。如果不要求一定要穿军鞋的话,最好买双透气吸汗的,一天军训下来那臭气会熏死你……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西,要不可要吃不消了。

    四、其他

    准备点茶叶,创可贴,还有一包针线,军训难免磕磕碰碰,万一划伤了,衣服破了等等,这些就派的上用场了。

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