利用再评价咨询，我们可以重新打开并运用自己原本具有的康复途径。基本条件是有一个真诚关切你的倾听者，他/她能从容面对你的任何紧张情绪，懂得该如何应对情绪宣泄和再评价的全过程。再评价咨询基本上是一个重新发现、进而能充分享受人与人之间原本应有的良好关系的过程。它帮助人们运用自己与生俱来的能力摆脱各种烦恼，使他们能够从生活中获得更多的成功和满足。
（五）相互咨询方法提供了原本具有的康复途径
相互咨询方法的基本出发点是正视自己的不良情绪，以便把它们宣泄出来。相互咨询是四十多年前由发源于美国西雅图的再评价咨询学派所提倡的一种咨询方法。该学派认为世界
现代文明倾向于抑制人们的情绪宣泄，例如，要求成年男子要坚强，不能流露恐惧，悲伤，失败情绪，女子要温顺，不能流露愤怒情绪等等。这样，人们往往只能采取压抑情绪的方法暂时忘却烦恼和控制不良情绪，从而使不良情绪得以积累，极大地抑制了人们自身才能的发挥及应付周围环境的能力。
针对这种状况，该学派创立并倡导相互咨询的理论和方法，鼓励人们在相互信任的基础上相互倾听，允许倾诉的一方以自然的方式，如哭泣(由于悲痛)、发抖(由于恐惧或愤怒)等，充分宣泄不良情绪。相互咨询适用于各种人际关系方面的调整和改善。例如，对于父母来说，学会倾听孩子，帮助孩子宣泄不良情绪尤其重要。
二、相互咨询的要点
（一）双方轮流做倾听者和诉说者
双方都要学会做很论文范文 好的倾听者，如果这次我是诉说者，那正好下回你做倾听者。这么说着，就是每个人都在扮演着其中的一个角色，或者倾向于某个角色。让来源于生活的美融合于艺术中，我们都在讲述一个简单的倾听与述说的故事。
（二）鼓励和支持诉说人情绪宣泄
倾听者一般不得打断诉说者，不给予建议和任何主意，鼓励和支持诉说人的情绪宣泄。当一个人遇到痛苦的事情时，更需要得到别人的理解、同情、安慰、鼓励、信任和支持。
（三）各方为对方的倾诉内容绝对保密