你的想法是什么 1.教师出示情境：今天我们这里要有三位特殊的客人，我先介绍一下，第一位是我的邻居李老师；第二位是门卫张师傅；第三位是清华大学大学校长。根据学生掌声启发大家思考：你的掌声代表了什么？鼓掌的时候，你的想法是什么？
2. 教师解释情绪的ABC理论。
A诱发性事件 B由A引起的信念、想法 C情绪或行为的后果
3.仿照例子填空。
例句：看见桌子上有半杯水 我的想法是：只有半杯水了 / 太好了，还有半杯水
我的情绪是：低落 / 高兴
练习①：星期一 我的想法是： /
我的情绪是： /
练习②：蜘蛛网 我的想法是： /
我的情绪是： /
练习③：考试 我的想法是： /
我的情绪是： /
练习④：破旧的自行车 我的想法是： /
我的情绪是： /
练习⑤：徒步去商场 我的想法是： /
我的情绪是： /
练习⑥：要买的书卖完了 我的想法是： /
我的情绪是： /
练习⑦：下雨了 我的想法是： /
我的情绪是： /
练习⑧：手机丢了 我的想法是： /
我的情绪是： /
4.每人读出自己的想法，组长做记录，合并相同项目。
5.介绍常见的11种不合理信念。深入分析三大类非理性信念：绝对化要求、过分概括化、糟糕之极。
活动时间：25分钟
找到合理信念 1、绝对化要求练习：
例句：父母动不动就骂我让我很生气
绝对化要求是：父母应该讲道理，不应该不分青红皂白教训人
相对的合理信念是：有的父母讲究平等喜欢讲道理，有的父母认为打是亲骂是爱
练习①：朋友失约很恼火
绝对化要求是：
相对的合理信念是：
练习②：努力了，还是没有获奖，很不甘心
绝对化要求是：
相对的合理信念是：
练习③：我做了把么多，老师却没有表扬我
绝对化要求是：
相对的合理信念是：
2、过分概括化练习
例句：数学考差了很难过
不合理想法是：数学考差了，说明自己在数学上很失败，整个人很失败。
相对的合理信念是：这次考差，只代表这一次不成功，并不意味着数学上的失败或整个人的失败
练习①：这次事情没办好自责不已。
不合理想法是：
相对的合理信念是：
练习②：朋友在背后说我坏话，气愤
不合理想法是：
相对的合理信念是：
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