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    抛球的要求:

    第一,高,高度要达到3.05米以上

    第二,正,抛出的球不得向前、后或者左右偏,使球在两个跳球队员之间下落。

    第三,直,抛出的球,上长时要垂直向上,下落时要垂直向下。

    抛球的自我练习:

    练习者在地上找一个参照物,进行每次抛球使球上抛成直线,且落地能够落到参照物上。

    5.裁判员的默计时间

    默计时间:3秒,5秒,8秒,24秒。

    默计要求:第一,要准时,既不能太快,又不能太慢。第二,要与挥臂计算相结合,使运动员和教练员都能看清,更能令宣判犯规时间规则的说服力。第三,在默计的同时,有时需要参看24秒计时器的运行。

    自我练习:用秒表测试,在球场上模拟练习。

    (二)充沛的体能:篮球运动的不断发展使得比赛的速度越来越快,强度越来越大,而比赛中要求裁判员有充沛的体能做保证。

         篮球裁判临场的移动特点是快速跑、中慢速跑和走动交替进行,良好的体能是裁判员组织好每场比赛的保证。国际篮球联合会技术要员拉着诺夫曾提到,裁判员圆满地执法一场高水平篮球比赛所需要的奔跑距离(包括走、跑和各种步法)不少于4000M.其间要对场上出现的各种违反规则的行为作出及时、准确的判罚,而体能不佳是导致裁判员反应速度下降的最主要的因素。篮球比赛争夺激烈,身体接触频繁,裁判员大多数时间都在做各种快速移动,因此,要求裁判员具备良好的速度和耐力。如果耐力不足,跟不上比赛节奏,就容易出现漏判和误判。

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