冬训运动员身体机能文献综述和参考文献

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冬训期间运动员身体机能的研究冬训的时间较长，运动量最大，运动强度高，也是加强各项运动基础素质和专项素质的关键时期。不同项目的运动员根据其项目特点都会有针对性地进行锻炼，下面的一些研究是笔者通过查阅资料获取的冬训对身体素质的一些影响报告。46715

冬训对于下肢力量的影响

有研究表明，在冬训后，运动员下肢大部分环节肌群相对峰值力矩、最大功率、平均功率都有不同幅度的提高，说明冬训期间运动员的力量素质得到了一定程度的增长，快速力量增长尤为明显。运动员伸髋肌群的力量增长显著，而屈髋肌群的力量变化趋势不明显论文网；冬训后运动员膝关节屈伸肌对抗比有所增长，屈膝肌群力量有所增长，而伸膝肌群力量的变化不明显；冬训期后踝关节左侧背屈肌、右侧跖屈肌的最大峰值力矩都得到了较大幅度的提高运动员冬训后纵跳高度明显提高，相对最大功率也得到了明显的增长，说明运动员弹跳力、快速蹬伸力有所增长。

2.1.2.冬训对提高耐力素质的研究

冬训是巩固基础的重要阶段,对于提高基础运动素质,提高心血管等内脏机能,有非常重要的作用,冬训质量的好坏将决定运动员第二年的运动状态。

（1）提高有氧耐力

中长跑运动是长距离的周期性耐力项目，主要以糖酵解和有氧代谢供能为主,随着项目时间和距离的增加而逐渐从无氧代谢为主的混合代谢过程向以有氧代谢为主的混合代谢过程过渡。耐力素质尤其是有氧耐力对于中长跑项目十分重要。有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作的能力,靠糖、脂肪有氧氧化供能。肌肉要能长时间地工作,必须要有充足的能量供应。而作为直接能源的AfP,只有在糖、脂肪的有氧氧化过程中才能大量产生,并且体内的糖和脂肪是不易枯竭的。因此,能否向骨骼肌长时间地供应氧,是身体持续运动的关键。而要在运动中获得足够的氧供应,和血液的载氧功能、肺的通气换气功能、心脏的泵血功能以及骨骼肌从血液中摄取氧然后在线粒体内氧化脂肪和糖的能力有关。

（2）提高无氧耐力

无氧耐力是指人体处于氧供应不足的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。

现代中长跑训练的负荷和负荷强度是很大的,队员有机体如果不能适应大负荷训练,就不可能创造较高的运动成绩。因此,不断提高有机体适应渐增的运动负荷的能力,是中长跑训练的成败关键。但是,又必须充分认识到训练中加大运动负荷本身不是目的,而是提高训练水平的手段,不能为大而大,越大越好,既要考虑专项需要,又要考虑到队员承受渐增运动负荷的生理、心理可能性,否则将会事倍功半,甚至有损于健康。在制定训练计划时,还要考虑学习的周期性。从生理角度分析,中跑成绩的提高,决定于人体在运动中摄取外界空气中氧气的数量和无氧条件下的工作能力,所以,采用的主要手段,是既重视专项耐力的提高,又突出抓短于专项距离的间歇跑和变速跑,并在练习中,有计划地提高强度,缩短间歇休息和慢跑的时间,把强度训练贯穿全年训练计划之中。这样才能最有效地发展队员的无氧工作能力。

冬训的方法手段

针对不同的专项应具有不同的相对应的训练方式，同时还要注意强度负荷组合的搭配、运动营养、预防伤病等措施。

.中长跑的训练

组合训练手段能够明显地提高运动员专项能力和身体机能,是优秀男子中跑运动员冬训时应该运用的一种训练模式。对于优秀男子中跑运动员而言,冬训在一定有氧耐力训练的基础上,不断增加无氧代谢、混氧供能能力的训练不但可行,而且效果显著。对于优秀男子中跑运动员来说,冬训将各专项能力训练与身体练习有机组合进行、贯穿冬训前后,以系统的身体练习作为其它能力进一步发展的一项基础和保障是可行的。