平板支撑不仅被许多明星大腕作为健身首选，就连著名房地产商兼运动达人潘石屹也乐此不疲，甚至与前任美国驻华大使骆家辉一较高下，平板支撑是很有效的锻炼肌肉群的方式之一，而它需要的锻炼器材仅仅需要一张瑜伽垫而已。基本的PLANK在瑜伽中是拜月式的其中一个动作，或是流瑜伽的连接体式。平板支撑做起来不难，对现代女大学生来讲,通过这种科学与趣结合的锻炼方式,使学生能够在轻松愉快的氛围中肢体得到充分锻炼,脊柱得到充分伸展,缓解由于长时间学习而带来的精神紧张和神经系统的疲劳,心肺功能明显增强,改善身体形态、身体成分,提高身体的柔韧性、平衡能力。形体训练是塑造女大学生形体美的核心。健美的体型都是通过体育形体教学实践造就的。而PLANK无非是形体教学中最适合的锻炼方式之一。形体美是为了使人的形体更理想,是世界上一种永远新鲜,永远洋溢着生命力的最动人的美。

  PLANK形体训练是集健身、健美、健心为一体,针对需要修塑的身体或局部进行科学的训练,以达到追求人的形体美为目的的一种训练手段。因此,PLANK形体教学与训练对塑造形体美具有独特的、不可替代的作用。通过形体训练,可促进女大学生骨密质增厚、骨径变粗,骨周围的血液循环得到改善,从而使大学生在形态上、身高上更趋于理想化、标准化,可以塑造女大学生的“曲线美”。为此,本研究针对目前女大学生形体锻炼的现状、生理发育特点及心理健康状况,将具有科学性、实践性,集塑形、减脂为一体的PLANK系列训练组合为练习内容,探讨了PLANK系列运动项目对女大学生身心健康的影响,为PLANK系列运动项目在高校女大学生中普及和推广提供探索性参考建议。

2女大学生身心发展现状分析

2.1女大学生形体发育分析

  现今女大学生的生理年龄大约为18-22岁左右，其身体发育状况逐渐走向后期，同时也是身心双方面成熟发展的重要时段，女大学生的身体处于青春发育后期,骨骼的弹性和柔韧性较大,肌肉组织弹性好,富于水分,通过科学化规范化的形体训练可以加快血液循环,使新陈代谢旺盛,促使身体成份的各成份组及其分布更趋合理。相关研究证明,经过科学规范化形体训练后的女子比普通人在蛋白质比率、去脂体重、腹部脂肪比率及肥胖度、无机质含量、肢体体液及比率等方面均具有显著性差异。所以在大学阶段对女大学生进行形体训练（PLANK）是极为重要和关键的，女大学生在形体训练中，能够提升自我体质，同时也能够增强女大学生的活动度，适当强度的形体训练（PLANK）能帮助女大学生提高心肺功能并将供养能力进一步提升，呼吸系统趋于完善。在形体锻炼(PLANK)过程中，对女大学生腹部的锻炼能提高消化系统的功能，以便于更好的进行营养物质的吸收，从而增强身体的免疫能力。

2.2女大学生心理分析

  一个人的身体健康是否将会对其生理发展产生直接性的影响，在学生的成长过程中，其思想意识逐渐走向成熟，自我意识也渐渐明确化，在大学阶段，大学生的自我意识发展正处于一个极为关键的阶段，大学生在不断的自我探索的过程中慢慢走向独立，走向成熟，然后形成一个完整的形体美的观念，同时他们也是最需要得到认同的一个群体，在初步接触社会时，他们不管在能力或者是形态方面都想要获取社会的认可，所以他们对于有效的形体锻炼是十分渴望的。但是他们又会因为各种原因而放弃形体锻炼，所以我们需要找一个简单方便同时效果又显著的锻炼方式，而PLANK形体训练恰恰满足了这一切，它促进女大学生身心双方面的健康发展，对女大学生对于心灵美的向往进行充分的满足。 PLANK系列运动项目对女大学生身心健康的影响(2):http://www.751com.cn/tiyu/lunwen_45297.html