摘要目的：利用自编的一套仰卧起坐的锻炼方法来锻炼女大学生的仰卧起坐能力，并对自编的锻炼方法进行效果评价。方法：以生物力学与训练学中腰腹部训练方法作参考依据，自编了一套仰卧起坐的锻炼方法。对师范大学非体育专业30位仰卧起坐成绩较差的女大学生的，进行自编仰卧起坐的锻炼方法的训练，并对训练前后女大学生的仰卧起坐成绩进行测试。结果：训练前女大学生的仰卧起坐成绩均值为11到12个，训练后仰卧起坐成绩均值为33到35个，女大学生训练前后的仰卧起坐成绩存在显著性差异（P=0.032＜0.05）。结论：自编的仰卧起坐锻炼方法对提高仰卧起坐成绩有显著效果，该锻炼方法具有可行性。47666
Abstract
Objective: using the self-made set of sit-ups exercise method to female college students' ability of sit-ups, and the feature of exercise effect assessment. Methods: lumbar abdomen in biological mechanics and training training methods for reference, write a set of sit-ups exercise method. In normal university non-professional sports 30 sit-ups results poor female college students, the self-made sit-ups exercise methods of training, and sit-ups scores of female college students before and after the training test. Results: the training of female college students before sit-ups grade average of 11 to 12, training after sit-ups grade averages 33 to 35, female college students before and after the training of sit-ups performance exists significant difference (P = 0.032 < 0.05). Conclusion: the self-made sit-ups exercise method for improved performance have a significant effect, sit-ups exercise the method is feasible.
毕业论文关键词：仰卧起坐； 锻炼方法；效果评价；女大学生
Keyword: Sit-ups. Exercise; Performance evaluation; Female college students
目 录
1、前言 4
2、研究对象与方法 5
2.1 研究对象 5
2.2研究方法 5
2.2.1文献法 5
2.2.2 访谈法 5
2.2.3 实验法 5
2.2.4 数理统计法 6
3、结果与分析 6
3.1速度对非体育专业女大学生仰卧起坐成绩影响的对比分析. 6
3.2动作方法对非体育专业女大学生仰卧起坐成绩影响的对比分析 7
3.3肌力对非体育专业女大学生仰卧起坐成绩影响的对比分析 8
4、结论与建议 9
4.1结论 9
4.2建议 9
参考文献 11
致谢 12
1 前言
当前，我国高校学生体质整体呈下降趋势，高校学生的体质健康问题已成为社会焦点。国家为提高高校学生的体质健康也推出了一系列相应措施。例如，在2014 年下半年国家教育部在推动阳光体育运动的基础上，制定并发布了《学生体质健康监测评价办法》的通知（教体艺[2014]3 号）、国家学生体质健康标准（2014 年修订）的通知（教体艺[2014]5 号）等相关文件。按照要求，每个学生体质每年要评定一次，并且测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖。而更为严格的是，普高、中职等学生毕业时，如果测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。许超、王立宾在《学生体质测试状况综合分析及对策》[1] 中提到上述国家所采取的措施。 仰卧起坐的锻炼方法及其效果评价:http://www.751com.cn/tiyu/lunwen_49848.html