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神是以精和气为基础的生命活动的现象。《灵枢·平人绝谷篇》上说：“故神者，水谷之精气也。精气充足，神思便灵敏。精是神的物质基础，在生命最初始的阶段，神就产生了。神充足会反映在身体上，比如目光如炬，神思敏捷，容光焕发等等。花果山上的仙石育有仙胞之时，仙胞就产生了神。因为仙石精气十分的充足，孙悟空出世后不久便能化作石猴，四处游蹿，目运金光，射冲斗府，惊动玉帝。
中国自古便有先天不足之说，也就是这里说的先天精气神不足。婴儿要想先天充足，是需要父母共同创造一个精气神充足的平衡、安稳、愉悦的适宜胚胎生长的环境。无论是先天充足与否，需要做的都是不断补充后天精气神，防止精气神有损，妨碍身体健康。《西游记》也从几个不同的方面讲到如何补充精气神。
（一）食补、药补与辟谷
中国人认为药食同源，食物的性能概念是中医对食物保健医疗作用的认识和经验总结，中药的神奇之处在于此。它不仅可以与众多草药融合煎成一碗功效显著的汤药，而且可以作为食材的一部分，加工成为药膳。
吴承恩在书里间或提到许多补充元气的药物，在第一回中，众猴为猴王远游学艺践行，摆出的便是龙眼、山药、黄精、胡桃、银杏、榛、茯苓、薏苡等等。李时珍在《草本纲目》里就记载了它们的养生作用：龙眼长期食用，可以强健体魄，延年益寿；黄精（野生姜）主治补中益气，补五劳七伤，助筋骨，益脾胃，润心肺，是服用的良药，因为吸收了土地的精粹，所以叫黄精；银杏熟后吃益人，温肺益气；胡桃补气养血；榛主治益气力；茯苓调脏气，长阴益气，保神气；薏苡长时间服用使人舒爽益气。现在流传下来的药膳里有很多是选用了这些药材的，《济生方》有猪肺煮熟切片蘸薏苡仁末，空腹食用，可以治疗肺损咳血；黄精炖猪肘，可补脾润肺，适宜长期慢性干咳者服用；茯苓酥既美又减肥；山药炖羊肉汤，是补脾益胃的佳品，最适合冬天手足冰凉者食用，具有温中暖下的保健功能。吴承恩书中提到的桃、李、杏、梅、荔枝、龙眼、石榴、梨等水果，对人体皆是有很好的滋养效果。李时珍认为：“食品以荔枝为贵，强身健脑以龙眼为良。”[4]（P161）荔枝性热，龙眼性平，可以用于治疗思虑过度心脾受伤之疾……这些药物，无论是以食补还是药补的方式被人体吸收，对补充元气大有裨益。
《西游记》须菩提祖师提到“休粮守谷”，这其实就是现代人常说的辟谷养生法。通过断食的方式，清除肠道内的秽气和三尸虫。《庄子 逍遥游》中也有“不食五谷，吸风饮露”的说法。辟谷是中华民族流产下来的一种传统的养生术，可以追溯到先秦时期，在不同的时期得到了不同文人志士的认同。无论是汉代著名的方士王真“断谷二百余年，肉色光美，徐行及马，力兼数人” [5]（第五册P63）,还是曹植《辩道论》里 “绝谷百日……行步起居自若也” [6]（P2751），又或者是唐代诗人白居易的休粮清肠诗，都是对辟谷大加赞赏的。辟谷能够激活人体内的细胞，排除毒素，溶解废物，强化五脏功能，通过清除垃圾，是人体气血充足，从内而外散发健康。
人有六害：名利、声色、货财、滋、佞妄、沮嫉。世人皆知这六害，但是能趋避六害者少之又少。人之六害以名利、声色、货财为最。
《淮南子》里有：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”的说法。“性”很多时候通“生”，是生命、生机的意思。六害中尤以名利最重，“争名夺利几时休，早起迟眠不自由。骑着驴骡思骏马，官居宰相望王侯。衣食耽劳碌，何怕阎君就取勾。继子萌孙图富贵， 更无一人肯回头。” [3]（P5）中国人尤重面子，面子就是“名”，“衣锦不还乡，如锦衣夜行”，说的其实就是面子工程，图个炫耀。国人为做面子，常常是四处显摆，也经常打肿脸充胖子。观音院中，唐僧夸赞金池泡茶喝的物件是“好物件”，金池却说是污眼之物，将众多收藏之物取出卖弄；孙悟空也好胜心起，欲在金池面前得面子，将锦襕袈裟取出炫耀，才有了后面金池贪心起欲谋害唐僧一行人，反遭黑熊精麻雀在后偷走袈裟等一系列事故。中国是世界上唯一一个信仰金钱、将金钱与生活直接挂钩的国家，只有中国人的祝贺语中会直接说“恭喜发财”、“财源广进”等等，因此中国人是十分崇尚对利的追求。《西游记》在第十四回中写道一群剪径大王拦路抢劫马匹、行李，他们的本质就是贪，贪财，对钱财的欲望得不到满足因而拦路抢劫。人是有血有肉的身躯，无法断绝情和欲，也没必要一定要断绝，但是人需要去节制它，这对守神是大有裨益的。《西游记》第七十八、七十九两回，比丘国国王宠爱美后白面狐狸精，不分昼夜，贪欢不已，导致精神萎靡不懈，身体虚弱不堪，饮食量减少。中国古代帝王的平均寿命不高，与纵情于酒色，被酒色掏空身体不无关系。“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神” [2]（P2），酒对脾的伤害很大，脾气如果有损伤就不能知晓五谷，这样便会有气伤。以妄为常，伤神，醉以入房，伤精气，纵酒色之欲对精气神都是十分不好的。既不能谨慎调养，又无法克制酒色之欲，身体就会渐渐亏损下去，这是短寿的。六害对人不仅仅是精、气、神方面的伤害，对其它方便也有损失。天蓬元帅因贪恋嫦娥美色调戏嫦娥，被贬下凡间；奎木狼与披香殿侍女私通，下界成精；镇海寺中被金鼻白毛老鼠精吃掉的和尚被色欲引诱，失了性命…