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一、引言
在信息化社会的这个大背景下，随着微电影、微博、微信等不断地兴起，以及移动终端设备的不断智能化，微时代来临了。微课便在这种微时代的环境中应运而生，并迅速风靡。微课这种以移动设备等为平台，可以在任何时间、任何地点展开学习，并以学习者为中心的学习活动为自我调节学习提供了技术上和环境上的支撑。然而，学习者在微课学习的环境下运用自我调节学习的效果并不理想。因此，本文对学习者运用自我调节进行微课学习时所遇到的问题进行分析，并针对性地提出解决的策略，致力于让学习者能够更好地运用自我调节进行微课学习，让学生在微课学习中取得更好的学习效果。
二、自我调节学习简介
（一）自我调节学习的内涵
近年来，自从自我调节延伸到学业领域之后，各位不同理论背景的专家学者从不同的角度对自我调节学习展开了大量的研究，而关于自我调节学习的定义，众学者也是众说纷纭。其中，社会认知心理学派的代表Zimmerman对自我调节学习进行阐述的相关理论思想是相对来说影响较为广泛的。Zimmerman给出的自我调节学习的定义是：所谓自我调节学习，是指学习者激活与文持自身的思想、感情与行为，并系统地指向于获得学习目标的过程。
笔者认为：学习者进行的自我调节学习是一个积极主动学习的过程，在这个充分体现学习者主导地位的学习过程中，学习者要能动地制定适合自己的学习目标以及学习策略，在学习的过程中不断地进行自我监督、控制与调节，并根据学习结果对学习目标以及学习策略进行相应的调整，达到更好地完成学习目标的结果。这个学习者进行自我调节学习的过程是一个不断地反馈循环的过程，学习者通过不断地自我观察、判断及反馈，及时调整自己的学习策略，致力于更好地完成学习目标。
（二）Zimmerman的自我调节学习的循环模式
随着众学者对自我调节学习的研究深入展开以后，他们各自也给出了在不同理论背景下的从早期至成熟阶段的自我调节学习模型。本文主要介绍Zimmerman的自我调节学习模型。
Zimmerman提出的自我调节学习的模式本质上是一个循环的学习过程。如图1所示，这个循环模式包括筹划阶段、表现或意志控制阶段以及自我反思这三个阶段。筹划阶段包括目标设置与策略制定，简单来说，在这一阶段，学习者会根据自身的具体真实客观的情况，设置适合自身的学习目标，并制定适合自己的学习策略。表现或意志控制阶段主要包括自我控制过程与自我观察这两个过程，在这个阶段，学习者在学习过程中进行自我指导、自我监督等，并根据不同的学习情境适时选择更加适合自己的学习策略。自我反思阶段包括了自我判断与自我反应，主要是指学习者对自己的学习作出评价、归因与反馈，并及时调整改进自己接下来的学习活动。在Zimmerman的自我调节学习循环模式中，筹划阶段会影响表现或意志控制阶段，表现或意志控制阶段又会对自我反思阶段产生影响，而自我反思阶段也会进一步对筹划阶段产生相应的影响，这是一个不断循环的学习模式。
图1 Zimmerman的自我调节学习循环模式图
三、自我调节应用于微课学习的分析
（一）微课的内涵
自微课在微时代这个大背景下应运而生之后，迅速在国内掀起了一股热潮，众学者对微课进行了大量的研究。依据研究的背景和视角不同，各学者对微课所下的定义也不尽相同，主要区分就在于对微课所属类型的定位，主要有教学资源与课程这两种定位。